セミプライベート(定員3名様)のレッスンプログラムは、​参加される方全てに無理のない内容に調整いたします!

​そして、このような効果があります。

ヨガには、体の内側と外側の両面から

健康で美しくなる効果があります

細胞レベルで若返えり&免疫力アップ!

ヨガを行うと、全身のリンパの流れが良くなります。リンパには、体内のリンパ液を運び、老廃物を排出する働きがあり、このリンパのネットワークがキチンとしていると、免疫機能が高まり、細胞の再生能力が向上し、細胞レベルでの健康と若返りが期待できます。

高血圧の血圧を下げる、コレストロール値も下がる!

ヨガでは息をゆっくり長く吐きながらポーズをとっていきます。

この「吐く息の長さ」により血管が拡張して循環がよくなり、血圧を下げる効果があります。

​また同時に、血液の凝固因子の活動も抑えるので、コレストロール値が下がり、動脈硬化の改善にもつながります。

姿勢の改善、スタイルアップ!

ヨガを続けると、少しずつでも確実に筋肉や関節の柔軟性が増していきます。

何歳から行ってもこの効果は感じられます!

ヨガでは体の奥のほうにある筋肉を使ってポーズをとっていくので、結果、知らず知らずのうちに姿勢を保てる筋肉が使いやすくなり、姿勢や歩く姿も美しくなっていきます。背筋が伸びて、ヒップアップしてスタイルアップしていきます。

特に女性におすすめします!

女性はホルモンバランスの影響を受けながら生活しています。特に更年期を迎える少し前くらい(40代)から不調を感じ始める方が多いように思います。ヨガのポーズや呼吸法、瞑想法は自律神経のバランスを整える効果があります。そして、脳の興奮を抑えて、ホルモンの放出を安定させていきます。いつまでも生き生きと輝いて過ごしましょう!

目指すのは、アルデンテボディ

アルデンテボディとは?

外はモチモチ柔らかいのに、中には芯があり硬い、パスタの茹で加減「アルデンテ」を体にあてはめて、

少し脂肪のある柔らかさを外側に残しつつ、中はしっかりとした硬いインナーマッスルの芯がある状態のこと。

​筋肉でカチカチの身体もいいけれど、少しくらい脂肪があった方が女性らしいと、最近人気のスタイルです。

FOCUSでは、このアルデンテボディを目指しています!

 

ヨガでボディメイクできるの?

ヨガのポーズには、骨盤周りの歪みを調整するポーズやリンパを流すポーズがたくさんあります。

まずは、体をできるだけ歪みがなく整った状態へ戻してから、スタイルを整えていきましょう♪

スタイルを整えるために、体幹や各パーツ(お腹、お尻、太もも、二の腕など)を鍛える効果が高いヨガのポーズをとっていきます。引き締めるパーツ等(お腹、お尻、太もも、二の腕など)に意識を向けることで、効果も高まっていきます。

 

FOCUSのヨガは初心者、運動が苦手な方でもOK!

初心者の方や運動が苦手な方にも行っていただけるように、ベーシックなポーズをチョイスしています!ポイントを説明しながら、ゆっくりと動いてくので安心。また、定員3名様までの少人数制なので、お一人お一人の身体の状態や体調に合わせたアドバイスをさせていただきますので、効果がでやすく続けやすいレッスン内容となっています!

体は何歳からでも鍛えられます!

一緒に、ゆっくりでも確実にBody makeしていきましょう♪

​ココロ穏やか、カラダすっきり!

ヨガの目的って?

​ヨガの本来の目的をご存じでしょうか?

日本では、ダイエットやスタイルが良くなるという効果ばかりがピックアップされていますが、それは体における部分的なことであって、本来のヨガの目的ではありません。

実は、ヨガの本来の目的は「心を穏やかに保つこと」です。

そのための実践法として、ヨガでは、呼吸法瞑想法、ポーズをとることを行います。

FOCUSのレッスンも、この3要素で構成されています!

呼吸法、瞑想法でリフレッシュ&リラックス

ゆっくりと深い呼吸を行うことによって、副交感神経系が優位になり、リラックス

頭の中もクリアになりリフレッシュできます

ポーズをとって、デトックス&アンチエイジング

リンパの流れが良くなり、老廃物が流れやすくなる!デトックス効果

内臓を刺激するポーズで、体の内側から若返る!アンチエイジング効果

​適度な運動で気持ちいい

ココロ穏やか、カラダすっきり!軽やかに過ごしましょう。

最後に…

​あぐらがお辛い、座りにくい方もご安心ください♪

あぐらがお辛いもヨガはできます

あぐらができないとヨガはできない?

​…そんなことは、ありません!あなたに合ったヨガの仕方をご提案させていただきます。

あぐらがお辛い方は意外と多いです。そんな場合は、椅子を使って行うのも一つの案。

椅子に座って行うと、骨盤が立ちやすく、安定した正しい位置でポーズをとりやすくなります

また、マットを広げる手間がない為、覚えて帰れば、お家職場でも少しの時間にサクッとポーズをとることができます。肩凝り改善のポーズや、体幹をしっかりとさせるポーズもあり、思った以上にストレッチ効果をご体感いただけます!

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